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抗抑郁除寒气防失眠 老人秋季多晒日光浴

发布日期:2019-10-24 17:59  浏览次数:13 次
太阳是万物之源,有了太阳的存在,万物才能生机勃勃。日光对于我们的机体来说,也是相当重要的。晒晒日光有利于身体的成长。秋冬季节,老人更要注意多晒日光浴。


   晒日光浴的好处非常多。首先,晒太阳能防抑郁。日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。


  其次,补钙预防骨质疏松,增强机体抗病能力。多晒晒阳光可以促进机体合成维生素D,维生素D 的生成及钙质吸收起到非常关键的作用,可促进新陈代谢和生长发育,增强机体抗病能力。


  最主要的是,晒太阳能除寒气防失眠。晒日光浴能很好地驱除身体寒气,活化血脉,有效缓解小腿抽筋,而且能加速钙质吸收。另外,身体上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到轻松自在,消除疲劳感,促进睡眠。


  不过,日光浴可不是晒太阳那么简单,什么时候晒,晒之前要注意什么,怎么晒,都有讲究。一起来看看晒日光浴需要注意些什么吧!


  注意一:地点温度时间要选好


  应该在室外空旷的地方,来晒日光浴,温度不宜过高,在27摄氏度为佳,温度选择过高会晒伤皮肤,过低则起不到保健的作用,而且还有副作用。首次晒时间不要太长,10分钟就可以了,之后逐次增加时间。最好选在早上9点之前及下午4点之后。晒的时间最长不应该超过半个小时。


  注意二:空腹餐后不宜晒


  因餐后日晒会影响消化,所以餐后一个小时内别去晒日光浴,空肚子日晒容易导致头晕等副作用。


  注意三:墨镜要选好,防晒霜要涂好


  晒日光浴的温度并不是很高,但是太阳还是很刺眼的。建议从保护眼睛的角度出发,要选择一个对于自己合适的太阳眼镜。晒之前半小时要涂好防晒霜,晒完后也要涂防晒霜。


  日光浴具有杀菌、消炎与增强免疫能力,保持与增强骨骼的弹性,增进创伤组织的愈合,增强造血器官等的作用,所以没事就多晒晒太阳吧!

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