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睡眠姿势预防老年痴呆

发布日期:2020-07-29 10:23  浏览次数:66 次

一、预防老年痴呆的睡姿

人的睡姿对于睡眠质量来说是非常重要的,有研究表示睡眠和预防老年痴呆症很有关系,尤其是
常保持侧卧睡觉,患老年痴呆的几率会很低

因为侧卧睡觉可以有效帮助大脑代谢,如果这些代谢的废物堆积在体内会诱发其他神经疾病,甚至会影响大脑功能。

所以侧卧睡姿对清除大脑废物代谢有帮助,除此之外对大脑健康也有帮助,对预防老年痴呆也有益处。

除了侧卧,平躺的睡姿对身体也有好多好处。

平躺睡觉可以减少身体重力对心脏的压迫,增强心脏供血,其次可以减轻侧躺对肺脏器官的压迫,对呼吸系统相对会比较好。

平躺一样对颈椎和腰椎也会有最好的保护性睡姿,不会压迫到颈椎、椎间盘、腰椎关节等。对身体的好处有很多。

二、
脑血栓可以采用仰卧姿势

枕头最好在5cm以上,但是也不宜过高或者过低。要保证颈动脉不受到压迫,脑部的供血会更加充足,可以缓解脑血栓。

再好的睡姿也要有一定注意事项,你可以一会侧着睡、一会趴着睡,对身体不会造成很大负担,身体也能得到最好最舒服的休息。所以大家在日常生活中也要有所注意。

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